Kan svikt i dating forårsake depresjon?

Depresjon er et alvorlig problem som kan skyldes mange forskjellige ting. En av disse tingene er mislykket dating. Det kan være ødeleggende når vi legger våre hjerter der ute og ikke får de resultatene vi ønsker.

Hva er et mislykket forhold, og hvordan kan det føre til depresjon?

Et mislykket forhold er et forhold der partnerne ikke lenger kan jobbe sammen mot et felles mål. Dette kan skje av mange grunner, for eksempel uforenlig livsstil, ulike nivåer av engasjement, eller til og med utroskap.
Folk som ikke er vant til å være i et forhold eller aldri har vært i et før, synes ofte det er vanskelig når deres romantiske bestrebelser ikke fungerer. Dette kan noen ganger føre til følelser av verdiløshet og tristhet som kan vare i uker eller måneder. Å håndtere mislykkede forhold kan være vanskelig, men det finnes måter å komme seg gjennom dem på.

Tegn og symptomer på depresjon

Depresjon er en psykisk sykdom som kan forårsake ulike følelsesmessige og fysiske symptomer. Disse vanlige kan omfatte:
- Føler deg tom, håpløs eller verdiløs
- Tap av interesse for aktiviteter som en gang ble likt
- Sove for mye eller ikke få sove
– Å spise for mye eller ikke kunne spise
- Isolerer seg fra venner og familie
– Sliter med å konsentrere seg eller huske ting
- Føler seg rastløs eller irritabel
- Tanker om selvskading eller selvmord

Hvordan få hjelp for depresjon

Det er mange måter å søke hjelp for depresjon på. Du kan se en psykisk helsepersonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver, eller du kan ta medisiner foreskrevet av en lege. Du kan også prøve noen egenomsorgsmetoder, for eksempel:
- Trener regelmessig
- Spise et sunt kosthold
- Få nok søvn
- Øve på avspenningsteknikker
- Få kontakt med støttende mennesker
Hvis du sliter med å takle mislykkede forhold, ikke nøl med å søke hjelp. Depresjon er en alvorlig tilstand som kan være vanskelig å håndtere på egenhånd.

Tips for å komme videre etter et mislykket forhold

Det kan være tøft å gå videre etter et mislykket forhold. Her er noen tips for å hjelpe deg å komme deg gjennom det:
- Gi deg selv tid til å helbrede. Det er naturlig å føle seg trist, sint eller frustrert etter et samlivsbrudd. Gi deg selv tid til å sørge og bearbeide følelsene dine.
- Ikke isoler deg selv. Når vi går gjennom tøffe tider, er det fristende å ønske å være alene. Men isolasjon kan gjøre depresjon verre. Prøv å holde kontakten med støttende mennesker i livet ditt.
- Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det. Hvis du sliter med å takle, ikke nøl med å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell.
- Øv på egenomsorg. Å ta vare på deg selv er avgjørende når du har å gjøre med depresjon. Sørg for å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn.
– Fokuser på det positive. Det kan være lett å dvele ved hva som gikk galt i et mislykket forhold. Men det er viktig å fokusere på de positive sidene ved livet ditt. Minn deg selv på dine styrker og prestasjoner.

Dating kan være tøft. For mange mennesker fører mislykkede datingopplevelser til depresjon. Hvis du sliter med mislykket dating og depresjon, ikke nøl med å ta kontakt for å få hjelp. Det er mange ressurser tilgjengelig for deg. Med riktig støtte kan du komme deg gjennom denne vanskelige tiden og begynne å gå videre til en lysere fremtid.